Изотоники и напитки для тренировки
Порошки, которые разводят во фляге: изотонические и энергетические напитки дают углеводы и жидкость одновременно. На работе дольше часа пейте по 150–200 мл каждые 15–20 минут, не дожидаясь жажды.
Изотоник или энергетический напиток: как выбрать
Напиток с углеводами и электролитами закрывает сразу две задачи, топливо и гидратацию, поэтому в жару и на длинных стартах его удобно сделать основой питания, а гели добавлять точечно. Здесь собраны изотонические и энергетические напитки в порошке 226ERS и изотоник GO Electrolyte от SiS. Гипотонический Hydrazero почти без углеводов, он в подборке электролитов, а восстановительные напитки и протеин в подборке восстановления.
Разводите порошок строго по пропорции с упаковки: более крепкий раствор не даст больше энергии, он только замедлит опорожнение желудка. На работе дольше часа пейте по 150–200 мл каждые 15–20 минут, не дожидаясь жажды, а углеводы считайте вместе с гелями: ориентир 60–90 г в час.
Читать дальшеСвернуть
Доставка по Алматы в день заказа или на следующий, бесплатно от 15 000 ₸, самовывоз бесплатный при любой сумме. По Казахстану отправляем курьерской службой, обычно 2–7 дней, бесплатно от 25 000 ₸.
Частые вопросы
+Можно ли смешивать напиток с гелями?
Да, так и делают: напиток даёт фон по углеводам и жидкости, гели дают точечные подъёмы. Главное, считать общие углеводы в час, чтобы не выйти за 90 г и не перегрузить желудок.
+Чем изотоник отличается от Hydrazero?
Изотоник это углеводы плюс электролиты, топливо и жидкость сразу. Hydrazero гипотонический: около 3 г углеводов и почти 500 мг натрия на порцию, он закрывает потери соли и воды, а энергию на длинной работе добирают гелями.
+Сколько пить в жару?
Для большинства спортсменов в тепле рабочий диапазон 500–800 мл в час, но потоотделение очень индивидуально. Взвесьтесь до и после длинной тренировки: каждый потерянный килограмм это примерно литр невосполненной жидкости.
+Можно ли развести напиток заранее?
Можно с вечера, если держать в холодильнике до старта. Оставлять готовый раствор надолго в тепле не стоит: сахар и тепло дают бактериям идеальные условия.