Энергетические гели
Все гели 226ERS и SiS на одной странице: от компактных XS на 30 г углеводов до High Fructose на 55 г и изотонических, которые можно не запивать. Ориентир на работе дольше часа 60–90 г углеводов в час, гель каждые 25–35 минут.
Как выбрать энергетический гель
Здесь собраны все энергетические гели магазина, 226ERS и SiS, поэтому сравнивать их удобнее по углеводам в порции, а не по бренду. High Energy от 226ERS сделан на циклодекстрине и даёт 50 г углеводов в геле 76 г. High Fructose построен на мальтодекстрине и фруктозе 1:0,8: два транспортёра в кишечнике работают одновременно, и усваивается до 90 г углеводов в час. В геле 80 г их 55 г, а ещё 250 мг натрия. У SiS та же пара углеводов в Beta Fuel, 40 г в саше 60 мл, его берут под план питания на 80–120 г углеводов в час.
Если пункты питания редкие и запить нечем, выручают изотонические гели: Isotonic Gel 226ERS даёт 22 г углеводов в 68 г, GO Isotonic от SiS 22 г в 60 мл, оба можно принимать без воды. Остальные гели запивают 150–200 мл жидкости. Компактные XS на 30 г углеводов удобны на полумарафоне и тем, кто ест чаще и понемногу, а гели с кофеином обычно оставляют на вторую половину дистанции.
Читать дальшеСвернуть
Доставка по Алматы в день заказа или на следующий, бесплатно от 15 000 ₸, самовывоз бесплатный при любой сумме. По Казахстану отправляем курьерской службой, обычно 2–7 дней, бесплатно от 25 000 ₸.
Частые вопросы
+Какой гель выбрать на первый марафон?
Большинству подходит High Energy: мягкая текстура и 50 г углеводов в геле. Если план питания под 80–90 г углеводов в час или дистанция длиннее марафона, берите гели с двумя видами углеводов, High Fructose или Beta Fuel. Изотонические гели удобны, когда запить нечем.
+Сколько гелей нужно на марафон?
Считайте не штуки, а углеводы: на работе дольше часа нужно 60–90 г в час. Разделите эту цифру на углеводы в одном геле и умножьте на планируемое время. Для марафона за 4 часа обычно выходит 5–8 гелей.
+Обязательно ли запивать гель водой?
Да, если гель не изотонический. Изотонические гели уже разведены до концентрации, близкой к плазме крови, их можно принимать без воды. Остальным нужно 150–200 мл жидкости на порцию, иначе углеводы усваиваются медленнее и дают тяжесть в желудке.
+Сколько можно кофеина на гонке?
Рабочий ориентир до 3 мг кофеина на килограмм веса за гонку, суммарно с кофе, колой и предстартовым напитком. Доза кофеина в каждом геле указана в названии. Кофеиновые гели ставят во вторую половину дистанции и не берут на вечерние старты, если планируете спать.