Подборка Рината на 42 км

Ринат Кулыгин, чемпион Казахстана на 3000 м с препятствиями, член национальной сборной. Показывает, что лежит у него в сумке на длинную и на старт.

До старта Nitro Pro на свёкле за 2–3 часа: нитраты работают на экономичность, схему пьём не в день гонки впервые, а на последних длинных. Hydrazero во флягу, если утро тёплое. Это гипотоник без сахара, он про воду и соли, а не про углеводы.

На дистанции High Energy Gel каждые 35–40 минут, первый примерно на 40-й минуте. Один гель 76 г даёт около 50 г углеводов, за марафон выходит 60–90 г в час. SUB9 Salts в кармане на случай жары и судорог. Isotonic Drink во фляге, если бежите со своей.

После финиша Recovery Drink в первые 30–40 минут: углеводы плюс сывороточный протеин из молока пастбищных коров. Дальше ролл и 10 минут растяжки, как на последних кадрах.

Главное правило тут не бренд, а репетиция. Всё, что вы съедите 27 сентября, должно быть проверено на тренировке. В день старта ничего нового.

Собрать подборку целиком: ссылка в шапке, раздел Almaty Marathon на spacefuel.kz. По коду RINAT10 минус 10 % до 31 октября.

Больше новостей 226ERS — в Instagram и в каталоге spacefuel.kz.