Календарь забегов Казахстана 2026: как под него спланировать питание

Мы следим за беговым календарём Казахстана не для галочки: уже 2-й год мы, официальный партнёр по питанию организатора Almaty Marathon, а трейловый календарь ОО «Экстремальная Атлетика» (Tengri Ultra, adidas Irbis Race и другие), ориентир для тех, кто готовится к горным гонкам. Собрали даты 2026 года, чтобы вы могли заранее спланировать не только тренировки, но и питание.

Шоссейные старты Almaty Marathon. Almaty Half Marathon, 19 апреля; Astana Half Marathon, 7 июня (юбилейный, пятый); Almaty Marathon, 27 сентября, главный старт региона (10 км, 21,1 км, 42,2 км, скандинавская ходьба, эстафета); Turkistan Marathon, 25 октября; City Run, 8 ноября.

Шымкент. Весенний марафон в Шымкенте, 9 апреля (5, 10, 21,1 км); Shymkent Marathon, 13 сентября. Если вы в Шымкенте, логика подготовки та же, что и для Алматы/Астаны, разница только в жаре: сентябрьский старт обычно теплее астанинского, электролиты стоит брать с запасом.

Трейл и ультра от Экстремальной Атлетики. Tengri Ultra (1–3 мая), главный трейловый ультрамарафон Казахстана в долине Иле; adidas Irbis Race (6 сентября), горный забег в Иле-Алатау на 17/21/42 км с набором высоты до 3700 м; Salomon Trail (18 октября), ещё один горный трейл в Иле-Алатау. Питание на этих стартах отличается от шоссе, разбор в отдельной статье гида.

Как использовать календарь для подготовки питания. За 8–6 недель до старта, начинайте тестировать гели и электролиты на длинных тренировках, а не за неделю до гонки. За 2–3 недели, зафиксируйте финальную схему (сколько гелей в час, когда электролиты) и больше её не меняйте. В неделю старта, никаких экспериментов, только то, что уже проверено.

Почему это важнее в Казахстане, чем кажется. Сентябрьские старты (Almaty Marathon, Shymkent Marathon, adidas Irbis Race) часто попадают на резкий перепад температуры между стартом рано утром и разгаром дня, это меняет потребность в электролитах на ходу сильнее, чем на стабильно прохладных европейских трассах.